Gym douce à Lisieux : Les Légendes, dès 50 ans
Gym douce à Lisieux pour les 50 ans et plus : mobilité, équilibre et renforcement avec un coach, en petit groupe. Ta 1re séance est offerte.
10/29/20262 min read
On entretient sa maison, on fait réviser sa voiture. Et son corps ? À Lisieux, le cours Les Légendes propose une gym douce et coachée aux 50 ans et plus, pour garder la forme longtemps.
« On veut prendre soin de sa maison, de sa voiture… Mais si notre corps ne fonctionne plus, on ne peut plus profiter de ce qui est autour de nous. » — Franck, coach et gérant de CrossFit Lisieux
Pourquoi bouger après 50 ans
L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine, et du renforcement musculaire au moins 2 jours par semaine. Après 65 ans, elle ajoute des exercices d'équilibre et de force plusieurs fois par semaine, pour éviter les chutes.
Avec l'âge, on perd du muscle si on ne le sollicite pas. Ce sont pourtant ces muscles qui permettent de porter ses courses, de monter les escaliers, de se relever d'une chaise ou de jouer avec ses petits-enfants.
Les Légendes, la gym douce coachée des 50 ans et plus
Chez CrossFit Lisieux, Les Légendes est un cours de gym douce pensé pour les plus de 50 ans. Pas besoin d'être sportif pour commencer : on part toujours de là où tu en es.
Ce qu'on y travaille : la mobilité, l'équilibre et le renforcement musculaire, en douceur et à ton rythme.
Comment se passe une séance : 60 minutes, en trois temps. Un échauffement pour mobiliser les articulations, l'apprentissage des mouvements et des bonnes postures, puis l'entraînement du jour, adapté à chacun.
En petit groupe : 12 personnes maximum, avec un coach qui adapte chaque mouvement.
Quand : le mercredi à 10h30 et le samedi à 14h30. Tous les horaires sont sur le planning.
Où : 90 rue Nicolas Dulong à Lisieux, dans une salle de 500 m².
Avec l'accord de ton médecin
Si tu as une douleur, une ancienne blessure ou un traitement, parles-en à ton médecin avant de commencer, puis dis-le au coach. Si ton médecin t'a prescrit de l'activité physique, parle-nous-en aussi. CrossFit Lisieux est référencé dans l'annuaire Sport Santé Normandie.
Comment commencer
Réserve ta séance d'essai : elle est offerte et sans engagement.
Viens en tenue confortable : le coach s'occupe du reste.
On fait le point ensemble après la séance, pour choisir le rythme qui te convient.
Ta première séance est offerte, sans engagement. Réserve-la en ligne.
CrossFit Lisieux · 90 rue Nicolas Dulong, 14100 Lisieux · 02 55 99 50 48
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